Jeśli zły dział proszę o nie usuwanie bądź przeniesienie :) dziękuje z góry a więc powiem o co mi chodzi... gram w hokeja na lodzie trenuje systematycznie od czasu operacji.Na bark a dokładnie mam 2 śruby do końca życia w prawym barku do końca życia byłem operowany 2 listopada i już gram normalnie dostałem propozycje z innego klubu i przenoszę [...]
Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]
[...] pytanie, bo chce przytyc, nie koniecznie w szybkim tempie ale przytyc, i to jak najwięcej. Mam 16 lat mierze 178-180 cm i waze 51 kg, ważyłem 56 ale byłem chory i nie mogłem jesc za dużo przez 5 dni przez co straciłem 5 kg Chciałbym przytyc, dużo zwykłym żywieniem.Najlepiej bez jakich kolwiek odżywek, suplementów etc. chciałbym przytyc zwykłym [...]
[...] jest pewne-Mam problem;/ Jakis czas temu mialam anemie poniewaz zle sie odzywialam... jeden posilek na dwa dni dawal mi poczucie ze jest ok ale bylo tez tak ze chcialam jesc ale nie robilam tego ze wzgledu na to ze bylo mi nie dobrze. od tego czasu minelo juz kilka miesiecy a to dalej trwa... caly czas mam wzdecia,i bardzo zla przemiane [...]
[...] go tyle co nic ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane , geny ? technika ? dieta ? Stram sie trzymac diete , nie mam wplywy na obiad (mama) i sniadanie ale staram sie jesc zdrowo , unikam slodzyczy , slodkich napoi i jem duzo miesa , vitamin , owocow , kupilem sobie bialko WP 80 ktore jem 2 razy dziennie po 30 g a efektow dalej nie mam ;/ [...]
Cześć. Od niedawna postanowiłem ćwiczyć, jestem dosyc chudy, troche poczytałem i zaraz się okaze co z tego wyszło. Przeczytałem wątek "Pierwsza wizyta Jasia..., poszukałem różnych tematów i wybrałem trening FBW (ułożyłem go- myslę że zgodnie ze wskazówkami). Teraz troszkę o odżywianiu: jestem chudy więc muszę sporo jeść - tylko nei byle co. Nie [...]
Witam!Od zawsze robiłem masę i siłę a więc pojęcie głodu było mi obce,jak zaczynało mi się chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny [...]
[...] , wszystko pieknie szlo do czasu choroby. Wiekszosc z tego co spadlo to pewnie sama woda, ale jak wrocic teraz z dieta ? dalej zapotrzebowanie 400kcal na plus ? (juz moge jesc normalnie , apetyt wrocil) nie chce bd zeby byl efekt jojo (bo jakby nie patrzec podczas choroby to byla glodowka prawie nic nie moglem jesc). Moze obciac troche wegli i [...]
Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]
Na początku chciałbym poprosić admina/ów o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/kosci90_%26_si%C5%82ownnia-t717266.html , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was [...]
mam nadczynnosc tarczycy co moge jesc,chciala bym uzyskac przykladowy jadlospis,na diete z grupa krwi 0 ,mam tez zylaki,cwicze aerobik w wodzie oraz chodze z kijkami poniewaz mam nadwage chcialam sie dowiedziec co moge jesc a czego mam sie wystrzegac
co mam jeść by w miare szybko schudnąć jestem dość wysoka ale mam brzuszek nie jem dużo ale to nie wystarczy jestem dość aktywna co robić staram się jeść dużo warzyw i owoców ale chyba nie wszystkie mozna unikam jedzenia ziemniaków i sosów
Chodiz mi o spozywanie wegli gdzie jest podane, ze trzeba jesc 5-8 g/ kg masy. Waze 83 kg wiec wychodzi lekko ponad 400g wegli na dzien. Powiedzcie mi... Jak mam ta ilosc zjesc.... Nawet gdybym w kazdym posilku jadl ryz lub makaron co daje nam srednio taki posilek 80g wegli to musialbym jesc 5 razy na dzien w kazdym posilku węglowodany i nadal by [...]
Witam :) Mój problem jest nieco złożony, dlatego też postanowiłam napisać na fachowym forum i mam nadzieję, że spotkam się z wyrozumiałością. Otóż od paru lat walczę z nadwagą. Mam 22 lata, ważę 61kg przy 159cm wzrostu. Swój sposób odżywiania oceniam na zły. Trzy lata temu udało mi się schudnąć do 56kg. Dieta nie była skomplikowana: ograniczenie [...]
Pomozcie...co mam jesc i pic zeby schudnac??? chce tez pozbyc sie roztepow z nog....zaczelam robic brzuszki i pic duzo wody...przestalam jesc chleb i slodycze...nie wiem co mam robic czy powinnam zaczac biegac???
corka uczulona jest na nikiel co moze jesc jakie moge gotowac jej zup co na sniadanie obiad jaki owoce moze jesc pic jakich zeczy unikac do ubierania w czym najlepiej sie ma myc czy moze wychodzic na pole
Otóż Witam. mam na imię Krzysiek i mam prawie 18 lat ( za 5 miesięcy bede mieć tyle ). Waże obecnię 102 kg, wiem ze to bardzo dużo. Tańczę od 1 roku, i właśnie na początku zawsze się obawiałem, że wszyscy na sali chudzi i w ogóle, a ja taka waga i na prawdę gruby. Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę. Chcę spalić tkankę tłuszczową, [...]
Witam piszę jeszcze raz ;p w sprawie mojej diety . bo wchodząc dziś na wagę załamałem sie troche. otóż zaczynając nie chciałem przytyć tylko utrzymać daną wage (77kg)po 2 miesiącach zwiekszyć ją stopniowo Lecz bałem sie ze przybiorę szybko i jadłem do tej pory to : 7.15 szklanka mleka 40g platków owsianych 10;30 2 kawałki chleba + 60g [...]
mam ciagle bule brzuch i nie moge jesc wszystkiego, co za tym mam jesc? Bole sie nasilaja i nagle ustaja by po kilku minutach znowu zabolec. To trwa juz piaty miesiac. Boli nie tylko zoladek ale tez jelita i napewno cos ale juz sam nie wiem co i gdzie, Bole promieniuja na caly brzuch.
Cześć! Chciałbym zadać kilka pytań. Wzrost 194cm, waga 84kg. (3 miesiące temu chodziłem na siłownię przez niecałe 4 m-ce i ważyłem 92kg, w marcu przestałem chodzić). Aktualnie od 3 tygodni robię redukcję - trening FBW 60min o dużej intensywności i kardio 30minut (15 przed, 15 po siłowym). Jak kończę trening to ledwo widzę na oczy ;). Także wf 1x w [...]
